便秘の改善に効果的なサプリ

da101012s

私は若いころからずっと便秘で悩んでいたんですが、自分に合ったサプリメントを知ったことで改善することができたんですよ。

これまでは便秘薬が欠かせなかったものの、今は薬を飲まなくてもお通じがあるようになりました。おかげでストレスがなくなって、毎日快調です。

このサプリメントのことを教えてくれたのは、会社の同僚でした。一緒に温泉旅行に行った時に、彼女がこのサプリメントを飲んでいたんです。

私は彼女がこういったものを飲んでいることを知らずいつもと同じように便秘薬を飲もうとしたのですが、そんな時にこれを勧めてくれました。

参考:便秘をお茶で解消

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プチ断食で便秘を改善させる

da101041s

私は、睡眠不足や運動不足や偏った食生活が続いたり疲れやストレスがたまったりするとすぐに便秘気味になってしまいます。生理前でホルモンバランスが乱れているときなども便秘気味になることがあります。

そこで、便秘を改善させるために様々な方法を試してみました。

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす効果がある乳酸菌の摂取、便の量を増やして排便をスムーズにさせる効果がある食物繊維の摂取、水をたくさん飲む、腹筋や体操などの腸の蠕動運動を活発にさせるための運動をする、腸に刺激を与えるマッサージをする、プチ断食をするなどです。

どれも確かな効果を実感することができましたが、その中でも最も高い効果を感じたのがプチ断食です。プチ断食は飲み物だけで1~3日間程度過ごすというものです。

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血行を良くすることが一番の解消方法です

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私は、近年便秘に悩まされ、1週間便通がないこともあり、腹痛や胃の違和感がある日が多くなっていました。便秘解消を心がけていると下痢のような便が出るようになりました。

それで、便秘が少し解消されたのかと思っていたら、ある日、食べたものが胃の中で詰まって腸に下りていかない感覚になり、めまいまでしてきたのです。

あまりにも症状がひどかったため、深刻な胃腸の病気だと思い救急病院に行きました。しかし、検査の結果異常なし。お医者さんから、あっさり「便秘です。」と言われました。

「硬くなった便のまわりについている柔らかい便がはがれて出てきているだけなので、下痢のようでも便秘です。体調に支障をきたしているの便秘のせいです。」と言われました。

確かに、後日受けた胃と大腸の内視鏡検査でもまったく異常がありませんでした。便秘を侮ってはいけないのだと思い、自分で調べて、解消方法を片っ端から試したました。

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便秘の改善には水分摂取が大切です

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妊娠中は便秘になる人も多いらしく、私もその一人でした。お腹に良さそうな乳酸菌飲料を飲んだりしてもどうにもならなくて、妊婦健診でお世話になっていた産婦人科から便を柔らかくする酸化マグネシウムを処方してもらっていました。

酸化マグネシウムを飲むと便秘は解消されることはされるのですが、私の場合はお腹が痛くなったり緩めの便が出たりと、私にはあまり合いませんでした。それでも、出産してしまえば便秘も自然に改善されるだろうと思って我慢していました。

ところが出産後も便秘体質は変わらず、さらに赤ちゃんのお世話で精一杯で自分のことは後回しにしていました。産婦人科から出してもらっていた酸化マグネシウムも飲まなくなり、気が付くと4、5日も便が出ていないことも珍しくはありませんでした。

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インターネットを利用して便秘に効くサプリメントを探し、購入

da101094s

私はこれまでお通じのことで悩んだことがなかったんですが、就職をしてから急に便秘になってこのことがとても気になっていました。

1日出ないだけでも辛いのに2日3日と出ないこともあり、お腹がパンパンになって肌荒れもひどくなってきたんです。

水はもちろん、苦手なヨーグルトや牛乳を多めに摂ったりしたもののまったく改善をすることはなくただトイレに行く頻度が増すだけでした。おしっこの回数が増えるだけで、まったく便意を催さないんです。

そんな時に知ったものが、便秘を改善するというサプリメントでした。インターネットを利用して便秘に効くサプリメントを探し、購入をしたんです。

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